Sportul in perioada postnatala are foarte multe beneficii. Cel mai important aspect este ca exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit a proaspetei mamici, diminueaza stresul si ajuta la prevenirea despresiei postpartum.
Unadin recomandarile cele mai importante pentru o sarcinasanatoasasuntexercitiile fizice regulate (evident, cu acordulmedicului). Se recomanda 30 de minute de exercitii pe zi.
Elevitsustineacestobiceisanatosprincompletareanecesitatilor nutritionale. Totodata, prin proiectele pe care le dezvolt alaturi de www.elevit.ro, sustinem sportul si dupa sarcina, in perioada postpartum.
Exercitiile usoare, cum ar fi mersul pe jos, pot fi incepute cat mai repede dupa nastere, mai ales daca a fost o nastere naturala. In cazul in care ati nascut prin cezariana, va recomandam sa decideti impreuna cu medicul dumneavoastra cand puteti reveni la antrenamente.
Exercitii postnatale imbunatatesc sanatatea fizica si mentala a proaspetei mamici;
-ajuta la restabilirea fortei musculare
-ridica nivelul de energie
-va ajuta sa slabiti si sa scapati de kilogranele acumulate in sarcina
-imbunatateste capacitatea cardiovasculara
-ajuta la prevenirea depresiei postpartum.
Semnale de alarma pentru depresia post-partum . Din pacate 70 – 80 % dintre femei prezinta stari depresive dupa nastere. Am pregatit o lista cu aceste semnale.
1.Tristetea postnatala:
– incidenta de 25 – 85%, apare la 2 – 4 zile de la nastere, dureaza 1 – 2 saptamâni,
Simptome:
– plangacioasa,
– sentimente de depresie,
– insecuritate,
– modificari de apetit,
– irascibilitate
– sentiment de vinovatie,
– interes scazut fata de orice activitate.
2. Depresia postpartum: incidenta de 10 – 25%, apare în decurs de 1 an de la nastere, dureaza 2 sau mai multe saptamâni.
Simptome:
– confuzie,
– plans,
– lipsa de memorie,
– apetit scazut,
– sentiment de lipsa de speranta,
– sentimente de izolare,
– ganduri de suicid,
3. Psihoza postpartum: incidenta – 1 pâna la 3 cazuri din 1.000, apare fie în mai putin de 3 zile dupa nastere, fie dupa maximum 3 luni; durata este variabila.
Simptome:
– insomnie, anxietate,
– halucinatii,
– paranoia, deziluzie,
– lipsa simtului realitatii,
– gandul de a rani bebelusul sau pe sine.
4. Sindromul de anxietate postpartum: incidenta nu a fost înca studiata, apare in decurs de 1 an dupa nastere, durata depinde de fiecare situati particulara.
Simptome:
– anxietate, panica,
– furnicaturi în membre,
– ganduri obsesive.
Va recomand sa optati antrenamente specializate pentru aceasta perioada. Puteti merge la sala si insotite de bebelusi.
Acest site utilizează module cookie funcționale și scripturi externe pentru a vă îmbunătăți experiența. Ce cookie-uri și scripturi sunt utilizate și cum influențează vizita dvs. este specificată în stânga. Puteți modifica oricând setările. Afla mai multe in Politica de utilizare cookie.
NOTE: These settings will only apply to the browser and device you are currently using.
Google Analytics
Google Analytics este un serviciu, oferit de compania Google, de analiză web care ne permite să analizam anumite aspecte despre vizitatorii nostri.
_ga | 2 ani – Utilizat pentru a distinge utilizatorii.
_gid | 24 de ore – Utilizat pentru a distinge utilizatorii.
_gat | 1 minut – Folosit pentru rata solicitării de accelerație.
Facebook Pixel - Marketing
Când cineva ne vizitează site-ul web și realizează o acțiune (de exemplu, cumpără un produs), pixelul Facebook se declanșează și raportează această acțiune. În acest fel, vom ști când un client realizează o acțiune după ce vede reclama noastra pe Facebook. De asemenea, vom putea să ne adresam din nou acestui client folosind o audiență personalizată. Când au loc din ce în ce mai multe conversii pe site-ul nostru web, Facebook va învăța să livreze mai bine reclamele noastre celor care prezintă interez.