Sa iti dedici putin timp tie dupa ce devii mama este intotdeauna o provocare. Stiu asta nu doar din propria experienta dar si din ce imi povestesc mamicile care vin la mine la antrenamente.
Cred ca cel mai des repetata fraza in discutiile din grupurile de mamici este de cand am bebenu am timp de nimic, cu atat mai putin de mine. Intr-un fel asa este. De un an si jumatate, de cand a venit Victor in viata mea, am inteles foarte bine ce inseamna sa nu am timp pentru lucrurile pe care obisnuiam sa le fac inainte. Pe langa orele dedicate lui si antrenamentelor nu mai incap prea multe activitati intr-o zi. Daca vreau sa iau o pauza, sa fac o plimbare singura, sa citesc o carte, sa am un hobby sau pur si simplu sa trag un pui de somn cand simt nevoia, trebuie sa fiu foarte organizata si de cele mai multe ori sa am un ajutor, chiar si numai pentru cateva ore: sotul, o bona sau o bunica, dupa caz.
Printre activitatile zilnice, parca de fiecare data cel mai greu este sa gasesc timp pentru mine. Parul prins in coada, in fuga, bluza patata de ceva mancare de la pranzul lui Victor, cearcanele pe care nu am mai reusit sa le acopar inainte sa plec de acasa, pentru ca cineva ma tragea de maneca sa mergem la di di, adica sa ne jucam la calutii din parc. Va suna cunoscut, nu?

Imi amintesc mereu cum una dintre mamicile care vin la mine la sala, acum cu bebe, imi spunea inca de cand venea la antrenamentele pentru gravide ca isi propune sa isi faca timp pentru ea dupa ce naste, sa fie aiba parul aranjat, sa aiba grija de tenul ei, manichiura facuta si asa mai departe. Dupa ce a nascut si a revenit la orele mele, mi-a marturisit ca nu a reusit de fiecare data sa isi dedice prea mult timp, dar crede in continuare ca se poate sa ai putin grija de tine si dupa ce devii mama. La indemnul ei, am adunat de la mai multe mamici cateva idei realiste despre cum poti sa reusesti.

Propune-ti cate un lucru pe zi sau pe saptamana

E adevarat ca fiecare programare la cosmetica, tuns sau manichiura cere multa organizare si ajutor, nu e imposibil sa le bifezi pe toate intr-o luna, dar secretul este sa nu iti propui sa le faci pe toate in aceeasi zi… sau saptamana. Acestea sunt victoriile mari, pentru care ai nevoie de o intreaga echipa si de o buna strategie. Cauta, de exemplu, un salon in cartier, astfel incat sa nu mai pierzi timp pe drum. Vei avea nevoie doar de 40 de minute pentru o manichiura clasica. O alta idee, pe care mi-a dat-o Alina, mama lui Tudor (4 luni si jumatate) este sa iti faci o programare la un salon in apropiere de un parc. O bunica sau sotul nu te va refuza o data pe luna sa faca o plimbare de o ora, doua cu cel mic, in timp ce tu stai relaxata la cosmetica sau manipedi. Eu am gasit o varianta si mai convenabila, o cosmeticiana care vine la mine acasa. Am noroc de un program flexibil, astfel incat poate sa isi faca timp pentru manichiura mea atunci cand Victor isi face somnul de dupa-amiaza.

Gaseste lucruri marunte care te fac sa te simti bine

Pe langa victoriile marete, ca cele de mai sus, poti avea mici victorii in fiecare zi. Un dus relaxant sau o baie in cada mai scurta dar bine meritata inainte de culcare. Iti rapesti cincisprezece minute din cele trei ore de somn legate, dar simti ca faci ceva pentru tine. Fa-ti timp de un ritual prin care sa ai grija de tenul tau: nu iti ia mai mult de doua minute sa aplici o crema hidratanta si un ser pentru ochi o data pe zi. Adriana, mama Ameliei (1 an si 10 luni) imi spunea ca nu are intotdeauna timp de ea dar niciodata nu iese din casa fara sa se dea cu ruj rosu. Chiar si daca merge pana la Mega-ul din coltul strazii. Mi s-a parut un lucru foarte frumos care chiar poate sa iti schimbe starea de spirit si sa te faca sa te simti mai bine in pielea ta. Violeta, mama lui Matei (9 luni) zice ca si-a pastrat, si dupa ce a nascut, obiceiul sa se machieze chiar si daca merge cu cel mic la locul de joaca. Asta o face pe ea sa se simta ingrijita. S-a perfectionat si reuseste sa isi ascunda cearcanele cu fond de ten si sa isi dea cu rimel si fard in doar cinci minute, dar sunt cinci minute doar ale ei, pentru care reuseste de fiecare data sa isi faca timp.

Rasfata-te cu ceva nou de fiecare data cand ai chef

Cred ca reusesti macar o data pe luna sa ajungi intr-un mall, iar daca nu, online-ul este mereu la un click distanta, iar curierii sunt gata sa iti bata la usa cu un colet numai pentru tine. Poate fi vorba de o bluza noua, de o pereche de adidasi, sau de un tricou pe care ti-l doreai, chiar daca stii deja ca nu va scapa de petele de mancare o data inceputa diversificarea. Ruxandra, mama Emei (6 luni) sta aproape de Park Lake si mi-a marturisit ca i se intampla uneori sa schimbe directia plimbarii de dimineata si sa faca o oprire pe la magazinele preferate. Este momentul ei de rasfat.

Fa-ti timp pentru miscare

Unul dintre lucrurile cele mai simple si mai importante prin care poti sa ai grija de tine si de corpul tau este sa faci miscare. Daca scuza ta este lipsa de timp, alege lucruri la indemana cum ar fi plimbarile lungi. In loc sa te urci in masina, metrou sau tramvai, ia-o la pas daca destinatia poate fi parcursa in jumatate de ora sau o ora de mers pe jos. Da drumul la postul preferat de radio sau pune o piesa pe care iti face placere sa o asculti si danseaza prin casa cu micutul tau. Te va face sa te simti minunat, in timp ce arzi si cateva calorii. Stiu ca nu e cel mai la indemana lucru sa ajungi la sala dupa ce ai nascut. Dar eu te incurajez sa o faci si te astept cu drag la antrenamentele pentru mamici FitMom. Am cliente care veneau de doua-trei ori pe saptamana la ore cat au fost gravide si carora le-a luat doua, trei sau chiar mai multe luni sa isi faca curaj sa se intoarca la antrenamente. Dar pana la urma s-au intors. Motivele sunt diverse, dar daca al tau este legat de faptul ca nu ai cu cine sa lasi copilul, vestea buna este ca il poti lua cu tine peste tot. Mai multe despre orarul si tipul de antrenamente dintre care poti alege, in functie de nevoile tale gasesti AICI. De asemenea, daca vrei sa te inspiri gasesti AICI un articol despre cum poti lua copilul cu tine peste tot.

#AntrenamentulElevit

antrenamentul elevit martie 2019

sport cu bebe la sala

sport dupa ce devii mama