Pentru unii oameni, sportul este un cuvant tabu. Cand va ganditi la exercitiile fizice, va ganditi probabil la alergarea pe banda in haine de sport stranse pe corp sau alt gen de activitate solicitanta, care implica transpiratie si mult efort.
In afara orelor de antrenament va recomand  sa mentineti starea activa in orice activitate sunteti implicati.
Atunci cand mergeti la plimbare ,incercati sa faceti pasi suficienti de vioi pentru a transpira putin si a va accelera ritmul cardiac. Daca nu v-ati miscat mai multa vreme, probabil ca va trebui sa incepeti lent si s a intetiti  efortul pe parcurs. Cel mai simplu exercitiu este plimbarea pentru ca singurul lucru de care aveti nevoie e o ruta sigura si incaltaminte pentru plimbare  ce le ofera picioarelor amortizare si sprijin.
Timpul petrecut parcurgand o jumatate de kilometru, e cu siguranta mai bun, decat timpul petrecut  stand pe canapea. Propuneti-va sa parcurgeti  aceasta distanta  de cateva ori pe saptamana . Continuati sa mareti treptat distanta dar si nivelul de dificultate al suprafetei (plan inclinat) iar conditia dumneavoastra se va imbunatati si veti evita stagnarea.
Puteti totodata sa va imbunatatiti nivelul conditiei fizice prin simpla intensificare a miscarii fizice in viata de zi cu zi. De exemplu, parcati masina cat mai departe posibil de magazin si mergeti pe jos.Oricand puteti, mergeti pe bicicleta sau pe jos mai degraba decat cu masina.Urcati pe scari si nu folositi liftul. Eu stau la etajul patru si nu am lift 🙂
In loc sa le percepeti ca o povara , faceti din munca prin casa si din gradina o ocazie de a va indoi, suci,intinde si ghemui. Nu uitati: corpul vostru a fost facut sa se miste si functioneaza cel mai bine atunci cand vi-l miscati cu regularitate.

Si pentru ca si atunci cand gatim ardem calorii m-am gandit sa va propun si o reteta simpla pe care oricine poate sa o faca. Ador sa gatesc supe si folosesc carne din animalele crescute de parintii mei, la tara.

Supa cu galuste

1 piept pui

1ardei rosu

1ardei gras

1 ceapa

1 morcov

1ou

Frunze de telina

5 ligurite gris,un varf lingurita bicarbonat, putina sare

Se pune la fiert pieptul de pui pana cade de pe os. Se scoate din supa dupa care se adauga legumele feliate mari mai putin ceapa . Aceasta se pune intreaga deoarece la final se scoate din supa. Cat fierb legumele, facem separat galustele. Eu folosesc un ou si gris. Cantitatea nu se poate masura, insa compozitia trebuie sa se ajunga in forma de pasta. Cand legumele sunt fierte se adauga galustele lasandu-se la fiert 10 minute. La final se adauga frunze de telina tocate marunt si se stinge focul. Pentru ca galustile sa fie pufoase la final se adauga un pahar mic de apa rece.

Pieptul de pui poate fi servit in salata.

De cele mai multe ori simtitm nevoia sa facem sport impreuna cu o prietena sau cu partenerul de viata. Din experienta mea, am observat insa ca de cele mai multe ori motivatia functioneaza daca esti cu adevart hotarat sa incepi sa faci sport sau sa slabesti. Cand ajungeti in momentul acela o sa observati ca ii motivati si pe cei din jurul vostru.  Eu alerg de trei ori pe saptamana pe ghetele kangoo jumps in mai multe parcuri din Bucuresti. Am tot povestt la clase acest lucru. Nimeni nu mi-a zis ca vrea sa ma insoteasca. Acest aspect spune multe. Va doresc un week-end minunat!

#cemaigatim #facetimiscare #miercureagatim

kangoo-jumps