Pentru ca lunea e cea mai buna zi pentru a incepe o dieta, va propun ca de saptamana viitoare sa incercati sa optati pentru meniul Indexului Glicemic. Dieta a fost incercata de multe persoane si testata in grupuri mari. Nu este periculoasa si puteti sa o incercati singuri. Si eu prefer dietele personalizate insa daca nu aveti posibilitatea sa mergeti la un nutritionist puteti opta pentru ea. Va recomand sa nu o tineti mai multe de doua saptamani.

Luni

Mic dejun: Oua jumari pe paine de secara; 1/2grepfrut

Pranz; Anticot de porc fript; Rosii si spanac

Gustare: 10 boabe de strugure

Cina: 1 Pastrav la cuptor cu migdale, rosii si brocolii; Ceai

Marti

Mic dejun: Paine prajita din faina de grau integral cu unt de arahide; 1 Cana lapte degresat; 2Pune

Pranz: Piept de pui si salata de fasole; O portocala sau o para

Cina: Salata de avocado cu sunca; Ceai

Miercuri

Mic Dejun: Cereale integrale; Paine prajita din faina de grau  integrala; 1 Mar

Pranz: Sandvis cu salata de curcan; 10 Boabe de struguri

Cina:Friptura cu sos de avocado; Ceai

Joi

Mic dejun: Cereale integrale; Paine prajita;

Pranz: Ou ochi; Briosa din faina de grau integral; O portocala sau o para

Cina: Vita la gratar cu ciuperci; Ceai

Vineri

Mic dejun: Paine prajita din faina de grau integrala cu unt de arahide; 2 Prune

Pranz: Piept de pui fript, salata de legume; 10 Boabe de struguri

Cina: Salata de avocado cu sunca; Ceai

Sambata

Mic Dejun: Budinca de ovaz cu miere, seminte si nuci; 2Prune

Pranz: Salata de ton cu fasole verde; 10 Boabe de strugure

Cina: Piept de pui la cuptor cu legume; Ceai

Duminica

Mic dejun: Iaurt de fructe; Un mar

Pranz:  Avocado si salata de pui; O portocala sau o para

Cina: Cod la cuptor,fasole verde si morcovi si orez la cuptor; Ceai

Mult succes! Va astept la antrenamentele mele de grup.

#kangoobydiana

 

KangooRock-3812_tn