Pentru ca lunea e cea mai buna zi pentru a incepe o dieta, va propun ca de saptamana viitoare sa incercati sa optati pentru meniul Indexului Glicemic. Dieta a fost incercata de multe persoane si testata in grupuri mari. Nu este periculoasa si puteti sa o incercati singuri. Si eu prefer dietele personalizate insa daca nu aveti posibilitatea sa mergeti la un nutritionist puteti opta pentru ea. Va recomand sa nu o tineti mai multe de doua saptamani.
Luni
Mic dejun: Oua jumari pe paine de secara; 1/2grepfrut
Pranz; Anticot de porc fript; Rosii si spanac
Gustare: 10 boabe de strugure
Cina: 1 Pastrav la cuptor cu migdale, rosii si brocolii; Ceai
Marti
Mic dejun: Paine prajita din faina de grau integral cu unt de arahide; 1 Cana lapte degresat; 2Pune
Pranz: Piept de pui si salata de fasole; O portocala sau o para
Cina: Salata de avocado cu sunca; Ceai
Miercuri
Mic Dejun: Cereale integrale; Paine prajita din faina de grau integrala; 1 Mar
Pranz: Sandvis cu salata de curcan; 10 Boabe de struguri
Cina:Friptura cu sos de avocado; Ceai
Joi
Mic dejun: Cereale integrale; Paine prajita;
Pranz: Ou ochi; Briosa din faina de grau integral; O portocala sau o para
Cina: Vita la gratar cu ciuperci; Ceai
Vineri
Mic dejun: Paine prajita din faina de grau integrala cu unt de arahide; 2 Prune
Pranz: Piept de pui fript, salata de legume; 10 Boabe de struguri
Cina: Salata de avocado cu sunca; Ceai
Sambata
Mic Dejun: Budinca de ovaz cu miere, seminte si nuci; 2Prune
Pranz: Salata de ton cu fasole verde; 10 Boabe de strugure
Cina: Piept de pui la cuptor cu legume; Ceai
Duminica
Mic dejun: Iaurt de fructe; Un mar
Pranz: Avocado si salata de pui; O portocala sau o para
Cina: Cod la cuptor,fasole verde si morcovi si orez la cuptor; Ceai
Mult succes! Va astept la antrenamentele mele de grup.
#kangoobydiana
