Chiar daca aveti diabet, asta nu inseamna ca aveti voie sa mancati doar alimente fade si ca trebuie sa dati uitarii mancarurile care va plac. Este suficient sa stiti cu exactitate ce anume este contraindicat si ce alimente va sunt permise in regimul alimentar. In acest fel va puteti gati un preparat delicios. 

Cel de-al treilea articol, cu retete sanatoase recomandate persoanelor care au diabet, este gata.  Primul meniu il gasiti aici: https://goo.gl/mLmoVH iar pe cel de-al doilea aici: https://goo.gl/Z8mWPn

Retetele sunt aprobate si recomandate de Accu-Chek si Viatacudiabet.ro

Mic dejun
Omleta facuta la abur cu rosii, sandvis cu sunca si salata si ceai

360 kcal; 5UG, 22g proteina, 19g lipide, 2.5 UP

un ou
albus de ou
unt
paine de secara – o felie
crema de branza 20 gr
sunca de curcan- o felie
Oul si albusul se prepara la abur cu putin unt. Painea se unge cu branza si se adauga felia de sunca.

omleta la abur cu sandvis cu sunca

 Gustare
Cocteil de kiwi cu migdale si fulgi de hrisca
240kcal, 3UG, 11g proteine, 7.5g lipde, 1 UPL

iaurt – 150 ml
kiwi – 1 bucata
fulgi de hrisca – 10 g
migdale- 15 g

cocteil de kiwi cu migdale si fulgi de hrisca

Pranz
Supa crema de brocolli cu legume; piept de pui cu verdeturi si orez brun; salata de cruditati cu morcov si mar si ceai verde.
500 kcal, 5 ug, 30g proteine, 17g lipide, 3 UPL

Supa: supa de legume 50g ( morcov 30g, patrunjel 10g, telina 10g) broccoli 150 g, 1 lingura ulei de masline
Felul 2- file de piept de pui -120 g
maghiran – 1 lingura
Ulei de masline – 1 lingura
Orez brun – 30 g
Salata de cruditati:
morcov – 100g
mar -50g
ulei de masline 3g
suc de lamaie- 1 lingurita

salata de cruditati cu morcov si mar
supa crema de broccoli

Gustare de dupa amaiza
Salata de cuscus, banane, kiwi si iaurt
170 kcal, 2 UG, 6g proteine, 7g lipide, 0.8UPL

cuscus 15g
iaurt natural 2% -8 linguri
kiwi – 1 bucata
banana – jumatate de fruct
Se fierbe cuscusul conform indicatiilor din ambalaj. Se adauga iaurtul si fructele.

salata de cuscus cu iaurt

Cina
Salata cu dovlecei, branza de telemea si albus de ou cu paine de secara si ceai de lamaie
360kcal, 4UG, 14g proteine, 13.5g lipide, 2UPL

dovlecel – 100g
branza telemea 40g
albus de ou – 60g
ulei de masline – 5g


salata-de-dovlecei-cu branza

Gustare

Sandvis cu cascaval si grepfruit si ceai cu lamaie

200Kcal, 2UG, 11g proteine, 8g lipide, 1.4 UPL

Paine cu cereale – 2 felii
cascaval 2 felii
Grapefruit 100g

sandvis cu cascaval

Pofta buna!