Chiar daca Victor mananca foarte bine si diversificarea la noi a mers excelent, inca este alaptat la cerere.
In aceasta perioada sunt cu el la parintii mei, in judetul Olt, unde mancam fructe si legume din gradina. Inainte de fiecare masa mergem impreuna si le culegem si ii explic in ce consta masa lui. Inainte de a va povesti cum arata la noi un meniu zilnic, as vrea sa va enumar cateva din beneficiile alaptarii la san.

Avantajele mamei:

– o reducere majora in riscul de cancer la san si cancerul ovarian,

– ajuta la pierderea kg acumulate pe perioada sarcinii,

– reduce riscul de osteoporoza

– datorita stimularii producerii de oxitocina, hormonul supranumit si “al afectiunii”mamica simpe o stare de bine de implinire afectiva si dragoste catre nou-nascut, oxitocina fiind un hormon asociat legaturilor afective,

– mama poate hrani la san copilul ori de cate ori acesta este infometat

– refacerea mai rapida a uterului.

Avantajele bebelusului alaptat la san sunt foarte multe, dintre ele putem enumera:

– laptele matern este forma cea mai completa de alimentatie a copilului. El contine exact cantitatea de grasimi, glucide, apa si proteine necesara pentru cresterea si dezvoltarea copilului. Majoritatea copiilor digera mai bine laptele matern decat orice alta formula de lapte,

– laptele de mama ajuta la cresterea imunitatii si a rezistentei organismului copilului la infectii, protejandu-i de microbi si virusuri. Studii recente arata ca acei copii care sunt hraniti in primele 6 luni de viata exclusiv cu lapte matern sunt mai putin expusi riscului de infectii ale urechii, diaree, boli respiratorii,

– copii alaptati la san sunt mai inteligenti,

– sunt mult mai protejati impotriva eczemelor, ale diabetului,

– o tensiune normala (fata de cea putin mai ridicata in mare parte din cazurile copiilor hraniti cu lapte formula),

– vomita si au diaree mult mai rar sau deloc,

– riscuri reduse de infectie urinara si infectii O.R.L.

– alaptarea intareste atasamentul intre mama si copil. Contactul fizic este important pentru nou-nascut si il ajuta sa se simta in siguranta, ocrotit si inconjurat cu caldura,

– copiii alaptati natural sunt mai supli si cresterea in greutate este normala, fara excese; riscul de a deveni supraponderali mai tarziu, in viata adulta, va fi mai mic.

Revenind la meniul nostru, iata ce mancam noi, cand suntem in vacanta la parinti/bunici.

Varianta 1:

Mic dejun Victor – piure din caise si mere verzi, la abur.
Micul meu dejun: omleta din doua albusuri cu mere la abur si scortisoara. Fac de obicei o cantitate mai mare pentru Victor si imi opresc si eu o parte. Sunt absolut delicioase!

Pranz Victor – piure din morcovi, dovlecel, fasole verde si putin usturoi
Pranzul meu: tocanita din fasole verde

Cina comuna atat pentru mine cat si pentru Victor: mamaliguta cu iaurt facut in casa si unt nesarat.

Eu mai am si o gustare intre pranz si cina, cand optez pentru fructe de sezon- pepene rosu sau galben sau mere verzi.

 Varianta 2

Mic dejun comun: pepene galben. Victor il mananca singur. Ii tai cateva felii si il las sa manance in scaunel. Este o adevarata placere

Pranz comun: supa crema de ardei cu dovlecel si carne de pui

Cina Victor: iaurt de casa cu mei hidratat peste noapte si fiert.

Varianta 3

Mic dejun Victor: piure cu mere verzi si pere la abur.
Mic dejun pentru mine: oua posate cu salata de castraveti si rosii

Pranz Victor: piure cu morcov si praz si pulpa de pui de tara
Pranzul meu: Pui cu legume la cuptor

Cina Victor: quinoa cu dovlecel – piure
Cina mea: salta de quinoa cu rosii si ardei gras

Pofta buna!

Va reamintesc ca proiectul Fit Mom in Action realizat in parteneriat cu Elevit a ajuns la editia nr. 2.
Va asteptam sambata, 21 iulie la ora 14.00, la Stay Fit Tei la un antrenament de grup, dedicat femeilor insarcinate. Impreuna vom descoperi cele mai bune exercitii pentru picioare si brate in sarcina. Detalii gasiti aici: http://dianastirbu.ro/jurnal-de-graviduta/fit-mom-in-action-picioare-si-brate-puternice-in-sarcina

meniu victor la 9 luni
meniu pentru victor